L'art de respirer
Performance physique & cognitive : pourquoi le ...
Aux allures modérées, la respiration nasale améliore l’efficacité ventilatoire, la concentration et la récupération. Bien utilisée, elle devient un levier de performance — à l’entraînement, au travail et en compétition....
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Mieux dormir grâce à la respiration nasale : la...
Un sommeil profond commence par une respiration stable. La respiration nasale réduit les micro-réveils, la bouche sèche et certains ronflements d’origine nasale. Voici une routine simple, avant et pendant la...
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Respiration nasale & bien-être : la base néglig...
La manière dont vous respirez structure votre niveau d’énergie, votre stress et votre clarté mentale. La respiration nasale agit comme un « filtre + régulateur » naturel. Voici pourquoi elle...
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Cyclisme, respiration nasale et performance : l...
Tu peux avoir un FTP solide, un plan d’entraînement carré et un vélo affûté : si ton souffle saccade, ta puissance devient irrégulière, tu fatigues plus vite et tu perds...
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Trail, respiration nasale et performance : teni...
Le trail ne pardonne pas l’approximation. Dénivelé qui casse le rythme, terrain qui te surprend, météo qui change, ventre qui hésite. Tu peux avoir les jambes et la tête ;...
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Running, respiration nasale et performance : le...
Tu peux avoir la meilleure paire de chaussures et un plan d’entraînement carré : si ton souffle sature trop tôt, ta performance plafonne. En running, le “mode nez” n’est pas...
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